/* PATAGONIA-27 — hoja de estilo unica
   Movil primero. Oscuro por defecto. Sin frameworks, sin fuentes externas.
   Regla de color: el rojo es SOLO para errores tecnicos. Nunca para la conducta. */

:root {
  /* Superficies */
  --fondo:        #101214;
  --fondo-2:      #171a1d;
  --tarjeta:      #1c2024;
  --tarjeta-alta: #23282d;
  --borde:        #2c3238;
  --borde-suave:  #232a30;

  /* Texto */
  --texto:        #eef1f3;
  --texto-2:      #b4bcc4;
  --texto-3:      #7c868f;

  /* Acentos */
  --verde:        #4ac97e;
  --verde-fuerte: #2f9e5c;
  --verde-tenue:  #1e3a2a;
  --verde-claro:  #8fdcaf;   /* modo minimo */
  --gris-neutro:  #3a4149;   /* NO hecho. Neutro. Sin juicio. */
  --gris-dato:    #6e7781;
  --ambar:        #e0a63c;   /* avisos informativos */
  --ambar-tenue:  #3a2f16;
  --error:        #e05252;   /* SOLO fallos tecnicos */
  --azul-info:    #6aa9e0;

  --radio:        14px;
  --radio-s:      10px;
  --toque:        48px;
  --nav-alto:     64px;
  --sombra:       0 1px 2px rgba(0,0,0,.4), 0 6px 18px rgba(0,0,0,.28);

  color-scheme: dark;
}

@media (prefers-color-scheme: light) {
  :root:not([data-tema="oscuro"]) {
    --fondo:        #f4f6f7;
    --fondo-2:      #ffffff;
    --tarjeta:      #ffffff;
    --tarjeta-alta: #eef1f3;
    --borde:        #d7dde2;
    --borde-suave:  #e6eaee;
    --texto:        #12171b;
    --texto-2:      #48525b;
    --texto-3:      #6d777f;
    --verde:        #1f8a4c;
    --verde-fuerte: #16703c;
    --verde-tenue:  #dff3e6;
    --verde-claro:  #66c48c;
    --gris-neutro:  #c6ccd2;
    --gris-dato:    #6d777f;
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    --ambar-tenue:  #fbf0d8;
    --error:        #b3261e;
    --azul-info:    #1f6aa8;
    color-scheme: light;
  }
}
:root[data-tema="claro"] {
  --fondo:#f4f6f7; --fondo-2:#ffffff; --tarjeta:#ffffff; --tarjeta-alta:#eef1f3;
  --borde:#d7dde2; --borde-suave:#e6eaee; --texto:#12171b; --texto-2:#48525b; --texto-3:#6d777f;
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  --gris-neutro:#c6ccd2; --gris-dato:#6d777f; --ambar:#9a6a12; --ambar-tenue:#fbf0d8;
  --error:#b3261e; --azul-info:#1f6aa8; color-scheme: light;
}

* { box-sizing: border-box; }
html, body { margin:0; padding:0; }
html { -webkit-text-size-adjust: 100%; }

body {
  background: var(--fondo);
  color: var(--texto);
  font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif;
  font-size: 17px;
  line-height: 1.5;
  padding-bottom: calc(var(--nav-alto) + env(safe-area-inset-bottom, 0px) + 12px);
  -webkit-tap-highlight-color: transparent;
  overscroll-behavior-y: contain;
}

/* ---------- Estructura ---------- */
.envoltorio { max-width: 640px; margin: 0 auto; padding: 0 16px; }

.cabecera {
  position: sticky; top: 0; z-index: 30;
  background: color-mix(in srgb, var(--fondo) 92%, transparent);
  backdrop-filter: blur(10px);
  border-bottom: 1px solid var(--borde-suave);
  padding: calc(env(safe-area-inset-top, 0px) + 10px) 16px 10px;
}
.cabecera__fila { display:flex; align-items:baseline; justify-content:space-between; gap:12px; max-width:640px; margin:0 auto; }
.cabecera__fecha { font-size: 1.05rem; font-weight: 650; letter-spacing:-.01em; }
.cabecera__meta { font-size: .8rem; color: var(--texto-3); }
.cabecera__cuenta { font-size:.8rem; color: var(--verde); font-weight:600; white-space:nowrap; }

h1 { font-size: 1.45rem; line-height:1.2; letter-spacing:-.02em; margin: 18px 0 4px; }
h2 { font-size: 1.05rem; letter-spacing:-.01em; margin: 26px 0 10px; color: var(--texto); }
h3 { font-size: .95rem; margin: 14px 0 6px; }
p  { margin: 8px 0; color: var(--texto-2); }

.sutil { color: var(--texto-3); font-size: .82rem; }
.nota  { color: var(--texto-2); font-size: .88rem; }
.centro { text-align:center; }
.oculto { display: none !important; }
.solo-lectores {
  position:absolute; width:1px; height:1px; overflow:hidden;
  clip:rect(0 0 0 0); clip-path: inset(50%); white-space:nowrap;
}

/* ---------- Tarjetas ---------- */
.tarjeta {
  background: var(--tarjeta);
  border: 1px solid var(--borde);
  border-radius: var(--radio);
  padding: 16px;
  margin: 12px 0;
}
.tarjeta--principal { padding: 18px; border-color: var(--borde); }
.tarjeta__titulo { font-size: 1.25rem; font-weight: 680; letter-spacing:-.02em; margin:0; }
.tarjeta__sub { color: var(--texto-3); font-size:.85rem; margin: 4px 0 0; }

/* ---------- Distintivos ---------- */
.distintivo {
  display:inline-flex; align-items:center; gap:6px;
  font-size:.78rem; font-weight:600; line-height:1;
  padding: 7px 11px; border-radius: 999px;
  background: var(--tarjeta-alta); color: var(--texto-2);
  border: 1px solid var(--borde);
}
.distintivo--verde { background: var(--verde-tenue); color: var(--verde); border-color: color-mix(in srgb, var(--verde) 35%, transparent); }
.distintivo--ambar { background: var(--ambar-tenue); color: var(--ambar); border-color: color-mix(in srgb, var(--ambar) 35%, transparent); }
.distintivo--gris  { background: var(--tarjeta-alta); color: var(--texto-3); }

/* ---------- Botones ---------- */
button, .boton {
  font: inherit; font-weight: 600;
  min-height: var(--toque);
  border-radius: var(--radio-s);
  border: 1px solid var(--borde);
  background: var(--tarjeta-alta);
  color: var(--texto);
  padding: 12px 16px;
  cursor: pointer;
  display: inline-flex; align-items:center; justify-content:center; gap:8px;
  text-decoration: none;
  touch-action: manipulation;
  transition: transform .06s ease, background .12s ease;
}
button:active, .boton:active { transform: scale(.985); }
button:focus-visible, .boton:focus-visible, a:focus-visible, input:focus-visible, select:focus-visible, textarea:focus-visible {
  outline: 3px solid var(--verde); outline-offset: 2px;
}
button[disabled] { opacity:.5; cursor:default; }

.boton--gigante {
  width: 100%;
  min-height: 84px;
  font-size: 1.4rem;
  font-weight: 750;
  letter-spacing: .02em;
  background: var(--verde-fuerte);
  border-color: var(--verde);
  color: #fff;
  border-radius: var(--radio);
  margin-top: 16px;
}
:root[data-tema="claro"] .boton--gigante, .boton--gigante { color:#fff; }
.boton--secundario {
  width: 100%;
  background: var(--tarjeta-alta);
  color: var(--texto);
  border: 1px solid var(--borde);
  margin-top: 10px;
  min-height: 56px;
  font-size: 1rem;
}
.boton--ancho { width: 100%; }
.boton--plano { background: transparent; border-color: transparent; color: var(--texto-2); }

/* ---------- Ejercicios ---------- */
.lista-ejercicios { list-style:none; margin: 14px 0 0; padding: 0; }
.ejercicio {
  border-top: 1px solid var(--borde-suave);
}
.ejercicio__cabeza {
  width: 100%; background: transparent; border: none;
  display: flex; align-items: center; gap: 12px;
  padding: 14px 2px; text-align: left; min-height: var(--toque);
}
.ejercicio__nombre { flex:1; font-weight: 600; font-size: 1rem; }
.ejercicio__dosis { color: var(--texto-3); font-size: .88rem; font-variant-numeric: tabular-nums; white-space:nowrap; }
.ejercicio__flecha { color: var(--texto-3); transition: transform .15s ease; }
.ejercicio[aria-expanded="true"] .ejercicio__flecha,
.ejercicio__cabeza[aria-expanded="true"] .ejercicio__flecha { transform: rotate(90deg); }
.ejercicio__detalle { padding: 0 2px 14px; font-size: .9rem; }
.ejercicio__detalle dt { color: var(--texto-3); font-size:.75rem; text-transform: uppercase; letter-spacing:.06em; margin-top: 10px; }
.ejercicio__detalle dd { margin: 3px 0 0; color: var(--texto-2); }

/* ---------- Suplementos / checklist ---------- */
.momento { margin-top: 14px; }
.momento__titulo { font-size:.74rem; text-transform:uppercase; letter-spacing:.08em; color: var(--texto-3); margin-bottom: 6px; }
.casilla {
  display:flex; align-items:center; gap:14px;
  width:100%; min-height: 54px;
  background: var(--tarjeta-alta);
  border: 1px solid var(--borde);
  border-radius: var(--radio-s);
  padding: 10px 14px; margin-bottom: 8px;
  text-align:left; color: var(--texto); font-weight: 500;
}
.casilla__marca {
  width: 28px; height: 28px; flex: 0 0 28px;
  border-radius: 8px; border: 2px solid var(--gris-neutro);
  display:grid; place-items:center;
  color: transparent; font-size: 18px; font-weight: 800;
}
.casilla[aria-pressed="true"] { border-color: color-mix(in srgb, var(--verde) 45%, transparent); background: var(--verde-tenue); }
.casilla[aria-pressed="true"] .casilla__marca { background: var(--verde-fuerte); border-color: var(--verde-fuerte); color:#fff; }
.casilla__texto { flex:1; }
.casilla__dosis { color: var(--texto-3); font-size:.8rem; }

/* ---------- Campos ---------- */
.campo { display:block; margin-bottom: 14px; }
.campo__etiqueta { display:block; font-size:.8rem; color: var(--texto-3); margin-bottom: 6px; }
input[type="text"], input[type="number"], input[type="password"], input[type="date"], select, textarea {
  width: 100%; font: inherit; color: var(--texto);
  background: var(--fondo-2);
  border: 1px solid var(--borde);
  border-radius: var(--radio-s);
  padding: 12px 14px; min-height: var(--toque);
}
textarea { min-height: 88px; resize: vertical; }
.fila { display:flex; gap: 10px; align-items: flex-end; }
.fila > .campo { flex: 1; margin-bottom: 0; }

/* Contador discreto (alcohol, bici) */
.contador { display:flex; align-items:center; gap: 12px; }
.contador__boton {
  width: var(--toque); height: var(--toque); flex: 0 0 var(--toque);
  font-size: 1.5rem; font-weight: 600; padding: 0;
  background: var(--tarjeta-alta); color: var(--texto-2);
}
.contador__valor {
  flex: 1; text-align:center; font-size: 1.6rem; font-weight: 700;
  font-variant-numeric: tabular-nums;
  color: var(--gris-dato);           /* gris: dato, no juicio */
}
.contador__unidad { color: var(--texto-3); font-size:.8rem; }

/* ---------- Navegacion inferior ---------- */
.nav {
  position: fixed; left:0; right:0; bottom:0; z-index: 40;
  display: grid; grid-template-columns: repeat(4, 1fr);
  background: color-mix(in srgb, var(--fondo-2) 94%, transparent);
  backdrop-filter: blur(12px);
  border-top: 1px solid var(--borde);
  padding-bottom: env(safe-area-inset-bottom, 0px);
}
.nav__enlace {
  display:flex; flex-direction:column; align-items:center; justify-content:center; gap:3px;
  min-height: var(--nav-alto);
  color: var(--texto-3); text-decoration:none; font-size: .68rem; font-weight: 600;
  letter-spacing: .02em;
}
.nav__enlace svg { width: 23px; height: 23px; }
.nav__enlace[aria-current="page"] { color: var(--verde); }

/* ---------- Estado de sincronizacion ---------- */
.sinc {
  position: fixed; left: 50%; transform: translateX(-50%);
  bottom: calc(var(--nav-alto) + env(safe-area-inset-bottom, 0px) + 10px);
  z-index: 45;
  background: var(--tarjeta-alta); color: var(--texto-2);
  border: 1px solid var(--borde); border-radius: 999px;
  padding: 7px 14px; font-size: .78rem; font-weight: 600;
  box-shadow: var(--sombra);
  display: none; align-items:center; gap: 7px;
}
.sinc.visible { display: inline-flex; }
.sinc__punto { width:8px; height:8px; border-radius:50%; background: var(--ambar); flex:0 0 8px; }
.sinc--ok .sinc__punto { background: var(--verde); }

/* Avisos */
.aviso { border-radius: var(--radio-s); padding: 12px 14px; font-size:.88rem; margin: 12px 0; border:1px solid; }
.aviso--info  { background: var(--ambar-tenue); color: var(--ambar); border-color: color-mix(in srgb, var(--ambar) 35%, transparent); }
.aviso--verde { background: var(--verde-tenue); color: var(--verde); border-color: color-mix(in srgb, var(--verde) 35%, transparent); }
.aviso--error { background: color-mix(in srgb, var(--error) 14%, transparent); color: var(--error); border-color: color-mix(in srgb, var(--error) 40%, transparent); }

/* ---------- Modo entrenamiento (pantalla completa) ---------- */
.entreno {
  position: fixed; inset: 0; z-index: 100;
  background: var(--fondo);
  display: none; flex-direction: column;
  padding: calc(env(safe-area-inset-top, 0px) + 10px) 16px calc(env(safe-area-inset-bottom, 0px) + 12px);
}
.entreno.abierto { display: flex; }
body.entreno-abierto { overflow: hidden; }

.entreno__barra { display:flex; align-items:center; justify-content:space-between; gap: 10px; }
.entreno__cerrar { min-width: var(--toque); min-height: var(--toque); background:transparent; border-color:transparent; color: var(--texto-2); font-size: 1.5rem; }
.entreno__reloj {
  font-variant-numeric: tabular-nums; font-size: 1.5rem; font-weight: 700;
  letter-spacing: .02em; color: var(--texto);
}
.entreno__progreso { font-size:.78rem; color: var(--texto-3); }

.entreno__cuerpo { flex: 1; display:flex; flex-direction: column; justify-content: center; min-height: 0; overflow-y: auto; }
.entreno__nombre {
  font-size: clamp(2rem, 11vw, 3.4rem); line-height: 1.04; font-weight: 800;
  letter-spacing: -.03em; margin: 8px 0 6px;
}
.entreno__dosis { font-size: clamp(1.1rem, 5vw, 1.5rem); color: var(--verde); font-weight: 650; font-variant-numeric: tabular-nums; }
.entreno__pista { color: var(--texto-3); font-size:.9rem; margin-top: 10px; }

.series { display:flex; flex-wrap: wrap; gap: 10px; margin: 18px 0 6px; }
.serie {
  min-width: 62px; min-height: 62px; flex: 0 0 auto;
  border-radius: var(--radio-s); border: 2px solid var(--gris-neutro);
  background: transparent; color: var(--texto-2);
  font-size: 1.1rem; font-weight: 700;
}
.serie[aria-pressed="true"] { background: var(--verde-fuerte); border-color: var(--verde-fuerte); color:#fff; }

.descanso {
  display:flex; flex-direction:column; align-items:center; gap: 10px;
  margin-top: 8px;
}
.descanso__reloj {
  font-size: clamp(3rem, 22vw, 6rem); font-weight: 800; font-variant-numeric: tabular-nums;
  letter-spacing: -.04em; line-height: 1; color: var(--verde);
}
.descanso__reloj.parado { color: var(--texto-3); }
.descanso__opciones { display:flex; gap: 8px; flex-wrap: wrap; justify-content:center; }
.descanso__opciones button { min-width: 64px; padding: 10px 12px; }
.descanso__opciones button[aria-pressed="true"] { background: var(--verde-tenue); border-color: var(--verde); color: var(--verde); }

.entreno__pie { display:grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 10px; margin-top: 14px; }
.entreno__pie .ancho { grid-column: 1 / -1; }

/* Intervalos bici */
.intervalos__estado {
  text-align:center; font-size: clamp(1.6rem, 9vw, 2.6rem); font-weight: 800; letter-spacing:-.02em;
}
.intervalos__estado[data-fase="trabajo"] { color: var(--verde); }
.intervalos__estado[data-fase="suave"]   { color: var(--azul-info); }
.intervalos__config { display:grid; grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: 10px; }

/* ---------- Calendario ---------- */
.mes { margin-bottom: 26px; }
.mes__titulo { font-size: 1rem; font-weight: 650; margin-bottom: 8px; text-transform: capitalize; }
.mes__dias, .mes__cabecera { display:grid; grid-template-columns: repeat(7, 1fr); gap: 5px; }
.mes__cabecera span { text-align:center; font-size:.68rem; color: var(--texto-3); padding-bottom: 4px; }
.dia {
  aspect-ratio: 1 / 1; min-height: 42px;
  border-radius: 9px; border: 1px solid var(--borde-suave);
  background: var(--fondo-2); color: var(--texto-2);
  display:flex; flex-direction:column; align-items:center; justify-content:center; gap:1px;
  font-size: .82rem; font-variant-numeric: tabular-nums; text-decoration:none; position:relative;
}
.dia--fuera { opacity: .28; }
.dia--hecho   { background: var(--verde-fuerte); border-color: var(--verde-fuerte); color:#fff; font-weight:700; }
.dia--minimo  { background: var(--verde-tenue); border-color: color-mix(in srgb, var(--verde) 40%, transparent); color: var(--verde); font-weight:650; }
.dia--nohecho { background: var(--gris-neutro); border-color: var(--gris-neutro); color: var(--texto-2); }  /* neutro, jamas rojo */
.dia--descanso{ background: var(--fondo-2); }
.dia--blanda {
  background-image: repeating-linear-gradient(45deg,
    color-mix(in srgb, var(--verde) 26%, transparent) 0 5px,
    transparent 5px 10px);
}
.dia--hoy { box-shadow: 0 0 0 2px var(--texto) inset; }
.dia--viaje { background: var(--verde); border-color: var(--verde); color: #08130d; font-weight: 800; }
.dia__icono { font-size: .6rem; line-height: 1; }
.leyenda { display:flex; flex-wrap:wrap; gap: 10px 14px; margin: 10px 0 18px; }
.leyenda__item { display:flex; align-items:center; gap: 7px; font-size:.78rem; color: var(--texto-3); }
.leyenda__muestra { width: 15px; height: 15px; border-radius: 5px; border:1px solid var(--borde); flex:0 0 15px; }

/* ---------- Panel / graficas ---------- */
.metrica { display:flex; align-items: baseline; gap: 10px; flex-wrap: wrap; }
.metrica__valor { font-size: 2.6rem; font-weight: 800; letter-spacing:-.03em; font-variant-numeric: tabular-nums; }
.metrica__unidad { font-size: 1rem; color: var(--texto-3); font-weight:600; }
.metrica__pie { font-size: .8rem; color: var(--texto-3); }           /* dato diario, pequeno y gris */
.metrica__delta { font-size:.85rem; font-weight:650; color: var(--verde); }
.grafica { width: 100%; height: auto; display:block; margin-top: 10px; overflow: visible; }
.grafica text { font-size: 10px; fill: var(--texto-3); font-family: inherit; }
.rejilla { stroke: var(--borde-suave); stroke-width: 1; }
.linea-objetivo { stroke: var(--ambar); stroke-width: 2; stroke-dasharray: 5 5; fill:none; opacity:.85; }
.linea-media { stroke: var(--verde); stroke-width: 3; fill:none; stroke-linejoin:round; stroke-linecap:round; }
.punto-dato { fill: var(--gris-dato); }
.barras rect { fill: var(--gris-neutro); }
.barras rect.bien { fill: var(--verde-fuerte); }
.barras rect.medio { fill: color-mix(in srgb, var(--verde) 45%, var(--gris-neutro)); }

.tabla { width:100%; border-collapse: collapse; font-size:.88rem; }
.tabla th { text-align:left; color: var(--texto-3); font-weight:600; font-size:.74rem; text-transform:uppercase; letter-spacing:.05em; padding: 8px 6px; border-bottom:1px solid var(--borde); }
.tabla td { padding: 10px 6px; border-bottom: 1px solid var(--borde-suave); color: var(--texto-2); }
.tabla td:last-child, .tabla th:last-child { text-align:right; }

/* ---------- Guias ---------- */
.guia-indice { list-style:none; padding:0; margin: 8px 0; }
.guia-indice li { margin-bottom: 8px; }
.guia-indice a {
  display:flex; align-items:center; justify-content:space-between; gap: 12px;
  background: var(--tarjeta); border: 1px solid var(--borde); border-radius: var(--radio);
  padding: 15px 16px; min-height: var(--toque); color: var(--texto); text-decoration:none; font-weight:600;
}
.lectura { font-size: 1.02rem; line-height: 1.65; }
.lectura h1 { font-size: 1.5rem; margin-top: 20px; }
.lectura h2 { font-size: 1.15rem; margin-top: 26px; }
.lectura h3 { font-size: 1rem; margin-top: 20px; }
.lectura p, .lectura li { color: var(--texto-2); }
.lectura ul, .lectura ol { padding-left: 22px; }
.lectura li { margin: 6px 0; }
.lectura code { background: var(--tarjeta-alta); padding: 2px 6px; border-radius: 5px; font-size: .9em; }
.lectura pre { background: var(--tarjeta); border:1px solid var(--borde); padding: 12px; border-radius: var(--radio-s); overflow-x:auto; }
.lectura blockquote { margin: 14px 0; padding: 2px 0 2px 14px; border-left: 3px solid var(--verde); color: var(--texto-2); }
.lectura table { width:100%; border-collapse: collapse; font-size:.9rem; }
.lectura th, .lectura td { border-bottom:1px solid var(--borde-suave); padding: 8px 6px; text-align:left; }
.lectura img { max-width: 100%; height: auto; border-radius: var(--radio-s); }

/* ---------- Login / PIN ---------- */
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/* ---------- Viaje ---------- */
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